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【马路消息】Curves的紫色旅图|女性从事肌肉训练的3大好处

【作者】
Curves可尔姿女性30分钟环状运动
2022.11.01

现代女性对于美的定义与以往不同,许多女性不再是盲目追求纤细的竹竿身材,更多的是注重身体的肌肉线条及紧实度,也有越来越多的女性开始从事肌肉训练,除了增肌减脂外,更希望可以达到局部雕塑。

 

妳知道吗?有许多女性担心「健身」会让自己变成金刚芭比,但其实女性与男性的生理构造上本就不相同,像是对肌肉生长中扮演重要角色的睪固酮,相较于女性,男性体内含有的睪固酮是女性的15至20倍,使一般成年女性的要增加肌肉量就比较有难度。

 

 

女性从事肌肉训练的好处多:

1.    养成易瘦体质:当人体的肌肉量越高,基础代谢率就会提升,每天自然消耗的热量也会比较多,再搭配少油少盐的健康饮食,养成易瘦体质不是难事!

2.    延迟衰老:肌肤是显现一个人是否老化最外在的象征,肌肉训练可以帮助我们维持并增加肌肉、身体的弹性以及紧实度,透过训练提高肌肉品质,延缓肌肉退化和萎缩,达到延缓衰老的效果。

3.    预防子宫下垂:许多女性在生产完后,常常会遇到的问题有:子宫下垂、骨盆底肌松弛等状况,把肌肉训练的重点放在核心肌群,可以有效的帮助产后修复,更可以降低上述困扰。