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【馬路消息】Curves紫色旅圖|健身入門 美力曲線養成術

【作者】
Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動
2022.09.01

Curves紫色旅圖|健身入門 美力曲線養成術

 

時序入秋,妳今年設立的目標完成多少了呢?

每年初,總會看著地圖許願下次旅行的目的,但根據統計「減重健身」卻躍升升國民新年新希望前3名

(備註1.)!打開社群軟體,看見許多體態結實且肌肉線條鮮明的健身成果照,早早已取代出國旅遊的山海風景。

妳今年的待辦清單中,是否也有一項「增肌減脂」未完成呢?

跟著Curves一起開始踏上健身這條路,從零開始養成規律運動習慣,循序漸進妳的美力曲線養成!

 

 

沒有健身經驗該如何開始呢?

上網搜尋「健身房」想要開始嘗試肌肉訓練,但琳瑯滿目的資訊卻不知道從何開始詢問,再加上私人教練的費用讓人打退堂鼓…種種的問題讓運動門檻越來越高!

踏出運動的第一步,不如先從三個方面著手:

1.親民的價格:許多健身房每月會收取固定的月費,可以依照自己的經濟能力,在可負擔的範圍下,選擇合適的健身房,運動是為了擁有更健康的生活,千萬別因為高額的健身費用,而失去良好的生活品質!

2.好上手的運動器材:踏入健身房,五花八門的健身器材不知道如何使用,更不會設計運動菜單的妳,可以選擇油壓式的運動器材,依照使用者的施力程度彈性調整阻力大小,而Curves環狀運動全採用油壓式器材,對於運動新手來說,不僅好上手更是安全無虞。

3.可追蹤運動成果:下定決心開始運動時,不僅鬥志滿滿,更是滿心期待可以看見運動成果,但只從體重的增減上觀察,並無法完全了解健身成效,選擇可定期追蹤運動成果的健身房就很重要了!

Curves使用InBody醫療級量身儀,每月免費追蹤身體指數(體重、肌肉量、肥胖分析...等),並有專業教練適時給予運動指導及建議,對於剛開始接觸運動女性是很重要的喔!

 

該怎麼選擇運動類型?

根據體育署的最新調查顯示,女性規律運動的比例僅佔3成(備註2.),而這3成的女性多半從事的屬於健走類型的運動(備註3.),對於體態雕塑、全身性的肌肉訓練是有限的。

而環狀運動是一種屬於高間歇式的運動,Curves將有氧運動和肌力訓練結合,在獨創的環狀運動圈內,透過每30 秒循環的油壓器材鍛鍊肌肉後,會有30 秒的肌肉恢復踏步時間,除了有氧燃脂,還能有效鍛鍊到身體各部位的肌肉力量,30分鐘可以燃燒500卡的熱量!

 

健身減重就要餓肚子?

節食減肥是許多女性在減重觀念上的迷思,節食減肥法可能只會減掉水分,並非從根本去提升身體燃脂效率。

在正常飽足情況下,脂肪會釋放瘦體素(leptin)至血液中,示意身體已有足夠的能量,不需要進一步飲食;但在節食期間,脂肪消耗會導致瘦體素下降,驅動食慾去讓身體獲得更多消耗的能量,因而吃下更多食物,反而攝取的熱量會更多!

肌肉訓練不僅可以提升肌肉量以外,也能帶動基礎代謝率的提升,即使只是躺著,消耗的熱量也會比以往多。

健身期間,需要攝取足夠的蛋白質,並注重飲食均衡,搭配規律運動才能雕塑出美麗的肌肉曲線,與其節食餓肚子,不如透過運動來打造「易瘦體質」!

 

 

從零開始養成規律運動習慣,循序漸進妳的美力曲線養成,環狀運動讓妳每天吃飽也能打造美力體態!

 

免費體驗:https://bit.ly/3ylip0e

官網連結:https://bit.ly/3RqRZTP

※詳情請見官網。※Curves保有活動最後解釋權。

 

備註

備註1.根據網路溫度計統計,2021最想完成的10件事,排名1.發大財、排名2.平安健康、排名3.減肥變瘦。

備註2.規律運動:教育部體育署每年辦理運動現況調查,以定義7333為標準,也就是每週7天至少運動 3 次、每次 30 分鐘、心跳達 130 或是運動強度會喘會流汗。

備註3.根據〈中華民國108年:運動現況調查結案報告書〉顯示:有運動的人,最主要從事的運動項目,還是「散步/走路/健走」(55.2%)。

 

資料參考:〈中華民國108年:運動現況調查結案報告書〉〈網路溫度計〉

文章來源自:Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動